Quel oreiller choisir pour ma position de sommeil ?
Dormez-vous sur le côté, sur le dos ou sur le ventre ? Dans cet article, nous vous aidons à trouver l’oreiller qui vous conviendra le mieux.
Quel oreiller convient à ma position de sommeil ?
En réalité, 'le meilleur oreiller' n’existe pas, car il s’agit d’un choix très personnel. Votre position de couchage détermine en grande partie le type de soutien dont vous avez besoin. En règle générale, l’oreiller doit pouvoir maintenir la tête et la nuque pour que la colonne vertébrale reste droite. Découvrez ci-dessous les critères à prendre en compte pour choisir l’oreiller qui convient le mieux à votre position de sommeil.
Je dors sur le côté : quel oreiller choisir ?
La plupart d’entre nous dort sur le côté. Vous aussi ? Il vous faut alors un oreiller qui soutient correctement votre nuque afin de détendre les muscles cervicaux. L’espace entre la nuque et le matelas doit être suffisamment comblé. C’est pourquoi nous conseillons généralement un oreiller doté d’un renfort à la nuque. De plus, il est préférable de dormir sur un oreiller plus élevé pour que la tête, la nuque et la colonne vertébrale soient parfaitement alignées.
Je dors sur le dos : quel oreiller choisir ?
When choosing a pillow, back sleepers should also make sure that their neck is well supported to prevent the spine from bending. If you lie on your back, your pillow must absorb the differences between the arching of the upper back, the neck and the back of your head.
When you sleep on your back, your body lies in a reasonably natural position. In that case, you pillow should provide minimal support. So choose a relatively low pillow, otherwise the neck will be overstretched and your breathing will be less natural.
Je dors sur le ventre : quel oreiller choisir ?
En principe, dormir sur le ventre est la moins bonne des position de couchage car tôt ou tard en résulteront des plaintes de dos et de la nuque. En dormant sur le ventre, on s’oblige à tourner la tête vers le côté, ce qui entraîne une torsion du cou. Cette position de sommeil est donc loin d’être bénéfique pour les vertèbres cérébrales et c’est pourquoi nous conseillons de tout coeur d’essayer de la changer.
Pour certaines personnes qui dorment sur le ventre, l’oreiller devient presque superflu, de là à n’utiliser qu’un petit coin de l’oreiller. Un oreiller sert à soulever la tête, la nuque et les épaules de sorte que ceux-ci soient correctement alignés avec le reste du corps. Cette fonction d’oreiller s’avère inutile si l’on dort sur le ventre. Voilà pourquoi mieux vaut dans ce cas-là opter pour un oreiller très plat.
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