Frequently Asked Questions

De Nachtwacht kan u helpen met uw keuze. Wij luisteren naar uw wensen, zorgen en bekommernissen i.v.m. uw slaap en bed. Door enkel met kwaliteitsmerken te werken garanderen wij de beste prijs/kwaliteit en kan u ‘aan den lijve’ ervaren welk bedsysteem het best bij u past.

De vraag waarom we slapen is moeilijk te beantwoorden. Er zijn twee theorieën: hersencellen ontwikkelen zich en/of het geheugen ontwikkelt zich.

Een derde van ons leven brengen we al slapend door. Het lijkt daardoor een zo gewone bezigheid dat die geen nadere uitleg nodig heeft. Vraag een willekeurig persoon waarom hij eigenlijk slaapt, dan blijkt die vanzelfsprekendheid ineens verdwenen. De vraag is moeilijk te beantwoorden. Zelf wetenschappers kunnen geen volledig antwoord geven op onze vraag. Er bestaan namelijk twee theorieën: enerzijds is de slaap als een onderhoudsbeurt voor ons lichaam en onze hersenen. Hersencellen kunnen zich uitstekend ontwikkelen tijdens de slaap. Denk maar aan het vele slapen van baby’s, wat zorgt voor hun groei en ontwikkeling. Anderzijds denkt men dat het geheugen zich tijdens de slaap ontwikkelt.

Slaap is een toestand van lichamelijke rust en een laag bewustzijnsniveau. De slaap bestaat uit vier tot zes opeenvolgende cycli.
Elke cyclus bestaat op zijn beurt uit vijf fases en duurt in totaal 90 tot 120 minuten. Per cyclus heeft men telkens een lichte slaap (fases 1 en 2) en een diepe slaap (fases 3 tot en met 5).

Per nacht moet je minstens vier cycli doorgemaakt hebben om uitgerust wakker te worden.
Maar de cycli verlopen niet allemaal gelijk. Tijdens de eerste cycli zijn de perioden van diepe slaap langer. Daarin recupereert men het meest. Eens de ochtend nadert, beleven we meer remslaap waardoor we oppervlakkiger slapen en meer dromen.

Langer slapen maakt dus niet zoveel uit. De belangrijke diepe slaap komt voornamelijk in de eerste cycli voor. Bovendien voelt ons lichaam onze slaapbehoefte aan en past de slaap zich daaraan aan. Slaapt u bijvoorbeeld een nacht minder goed, dan slaapt u de volgende nacht met langere periodes van diepe slaap.

Hoeveel slaap iemand nodig heeft verschilt per persoon, maar gemiddeld acht uren per nacht slapen blijkt het meest gezond te zijn. Ieder heeft zijn eigen ritme en daar kun je als buitenstaander moeilijk commentaar op leveren. Opvallend is wel dat zowel kortslapers als langslapers een even grote hoeveelheid van diepe slaap doormaken.

Zo'n vijftien tot twintig procent van de westerse bevolking slaapt slecht. Maar wat is dan gezond slapen? Wetenschappers menen te weten wat dat precies inhoudt. Het is onder andere van belang dat iemand goed in zijn vel zit.

Wie zijn eigen slaap-waakritme kent en daar gevolg aan kan geven, is een gezegend mens. Het eigen natuurlijke ritme, het carcadiaan-ritme loopt namelijk ook gelijke tred met de lichaamstemperatuur. Als dit synchroon loopt, zit een mens over het algemeen ook lekkerder in zijn vel! Daarnaast hebben wetenschappers zo hun gedachten over wat gezond slapen is.

We zetten het hier op een rijtje:

binnen vijftien minuten inslapen
niet of nauwelijks tussendoor wakker worden
een flinke hoeveelheid diepe slaap hebben in de eerste twee slaapstadia (van de vijf " zes gedurende de nacht)
ademhaling en hartritme zijn niet afwijkend
geen onrustige bewegingen
de lichaamstemperatuur is tegen de ochtend het laagst (halve graad lager dan bij het naar bed gaan)
snel weer kunnen inslapen nadat men bijvoorbeeld even naar de wc is geweest

<!--[if gte mso 10]> <! /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} > <! [endif] >

binnen vijftien minuten inslapen

Ne pas respecter son horloge biologique
Se tourmenter au lit
Prendre ses repas trop tard, fumer, excès d'alcool ou de sport avant d'aller se coucher
Des carences en fer ou un problème avec la glande thyroïde
Lire ou regarder trop longtemps la télévision au lit

<!--[if gte mso 10]> <! /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} > <! [endif] >

<! [if !supportLists] >- <! [endif] >Het niet respecteren van je biologische klok

Slecht slapen kan veel gevolgen opleveren:

meer spanning en stress
gewichtstoename
sociaal leven vermindert door het slaaptekort
sneller moe en prikkelbaar
slaperigheid overdag - nooit het gevoel hebben uitgerust te zijn
na lange periode van slecht slapen: kans op depressie.

Zorg voor een donkere slaapkamer, het is bewezen dat licht een negatieve invloed heeft op de slaap.
Zorg dus een neutrale kleur in de slaapkamer, lichte kleuren zijn bevorderlijk voor een goede nachtrust!
Zorg voor voldoende ventilatie. Slapen met het raam open is zeker aan te raden, aangezien de kwaliteit van de lucht anders verminderd. Indien dit niet kan of u dit niet wilt, de kamer tijdens de dag 30 minuten laten verluchten, je beddengoed zoveel mogelijk open leggen gedurende de dag.
Verspreid een ontspannend aroma in de kamer. Lavendel heeft bijvoorbeeld bewezen kalmerend te werken.
Maak dat het stil is. Rustige muziek of het ruizen van de regen kan wel want dit werkt ontspannend.
Draag losse kleding.
De kamer moet geassocieerd worden met rust. Zorg ervoor dat er geen televisie of computer in de kamer staat.

Frequently Asked Questions

Adresgegevens

Openingsuren

Frequently Asked Questions

Inschrijven op onze nieuwsbrief

Adresgegevens

Openingsuren